Adelgazar es un objetivo que comparten muchísimas, pero no todo el mundo puede someterse a la exigencia física que en muchas ocasiones requiere hacer ejercicio intenso o un cambio drástico de alimentación.
Por suerte, existen otras formas de empezar a bajar de peso poco a poco: un reciente estudio realizado por científicos de la Universida de Houston ha revelado un método revolucionario para quemar grasa sin movernos de la silla: la flexión de sóleo sentado.
El ejercicio para adelgazar sin ir al gimnasio
Los expertos han llegado a la conclusión de que la flexión de sóleo sentado puede ser una buena y sobre todo accesible alternativa para aquellas personas que necesitan perder peso, pero que no pueden enfrentarse a planes de entrenamiento muy intensos o a dietas muy restrictivas.
La flexión de sóleo sentado no es más que un sencillo ejercicio que se puede realizar sentado en una silla: un recurso perfecto para incorporar al día a día, en el trabajo o en casa.
Se trata de trabajar un músculo situado en la parte posterior de las piernas: el sóleo, ubicado entre el tendón de Aquiles y la rodilla. A pesar de que esta zona del cuepro puede pasar desapercibida, es fundamental para mantener tanto el equilibrio como la estabilidad a la hora de movernos.
El ejercicio para trabajar este músculo es sencillo: solo consiste en levantar repetidamente los talones de los dedos de los pies presionando el suelo y después regresar a la posición inicial.
El profesor de Salud y Rendimiento Humano de la Universidad de Houston y líder del estudio, Marc Hamilton, ha explicado que «es un movimiento muy específico que hemos estudiado en profundidad con tecnología portátil y nuestra experiencia para optimizar los beneficios para la salud».
Según han compartido, los resultados de este estudio resultaron sorprendentes, ya que demostraron que después de realizar estas flexiones durante cuatro horas y media al día los participantes experimentaron una importante mejora de la glucosa en sangre y la demanda de insulina después de las comidas además de una reducción de la cantidad de grasa en sangre y un incremento del metabolismo de las grasas.
Para Andrew Huberman, neurocientífico estadounidense, «este estudio se enfocó en cómo las personas que están sentadas gran parte del día y no tienen la oportunidad de ejercitarse pueden mejorar su metabolismo».
@biohacking_tecnicas 🏋️♀️💺 ¡𝗘𝗹 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗰𝗲𝗹𝗲𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼! 💪🔥 ¿Sabías que existe un ejercicio capaz de acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar grasa mientras estás sentado? ¡Así es, no necesitas levantarte de tu silla para activar tu cuerpo y mejorar tu salud! ➡️Realizar este ejercicio en casa o en la oficina es muy sencillo, pero requiere práctica. Con los pies apoyados en el suelo y los músculos relajados, debes elevar el talón manteniendo la punta del pie pegada al suelo. La elevación debe ser hasta donde tus músculos te permitan, ni más ni menos. Luego, suelta el movimiento y permite que el pie repose en el suelo. 𝗘𝘀𝘁𝗲 𝗺𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗲𝗹 𝗦𝗼𝗹𝗲𝗼, 𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗽𝗮𝘇 𝗱𝗲 𝗴𝗮𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝟵𝟭 𝗸𝗰𝗮𝗹 𝘀𝗶𝗻 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝗮𝗿𝘀𝗲 🔄El truco de su efectividad radica en el momento de soltar el pie hacia el suelo, debes dejar que caiga sin controlar el movimiento. Ahí es cuando el músculo sóleo se activa de forma natural. ➡️Una investigación realizada por Hamilton y publicada en la revista iScience sugiere que la capacidad de flexión del músculo sóleo para mantener un metabolismo oxidativo elevado y mejorar la 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗴𝗹𝘂𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝗴𝗿𝗲 es más eficaz que cualquier método popular actualmente considerado como solución, 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘆𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼, 𝗹𝗮 𝗽𝗲́𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝘆 𝗲𝗹 𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲. ¿𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰í𝗮𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮? ¿Te gustaría conocer más técnicas de biohacking para potenciar tu salud? Déjanos 𝘂𝗻 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗰𝗼́𝗻 en los comentarios o haznos 𝗰𝘂𝗮𝗹𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗴𝗮𝘀 Estamos aquí para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. #EjercicioSentado #MetabolismoAcelerado #QuemaGrasa #Biohacking #SaludOptima #BienestarTotal #PreguntasBienestar #biohackingtecnicas #biohakcs #glucosa #diabetes ♬ Intro – The xx